スピード能力は、「スピード」「アジリティ」「クイックネス」と大きく３つに分類されます。

「スピード」とは重心移動の速さ、つまり移動スピード。

「アジリティ」とは、敏捷性のことで素早い前後左右への方向転換能力（切返し能力）。

「クイックネス」とは、主に静止した状態から1歩目を素早く出すような反応能力。

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テニスでは、「ボールに素早く追いつける能力」「素早くポジショニングする能力」が重要で、

相手に応じて適切にポジショニングした位置から、ストロークのために2.5ｍ～4.5ｍの移動をしたり、

サイドラインいっぱいにボールを追いかけるために7ｍを移動したり、そして止まったりを繰り返します。

 

ストローク動作の80％は2.5ｍ～4.5ｍ以内で行われていると言われるため、ボールに対し素早く

スタートし追いつくための1歩目を素早く踏み出す能力、この距離を素早く戻る能力を磨くため、プライオメトリックス・トレーニング（ジャンプ→着地のエネルギーで素早く動き出すトレーニング）で

「スピード」「アジリティ」「クイックネス」の強化に取り組もう。ラリー中に素早く

ボールに追いつき、ゲームの主導権を握り、相手に空間的・時間的な余裕を与えず

勝利を掴むために！